壶铃臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃臀桥

新手训练视频教程

1

平躺，屈膝，双脚牢牢踩在地面上，将壶铃置于骨盆上。

2

用双腿发力，保持核心收紧，将骨盆抬离地面，直到腹部、骨盆和大腿呈一条直线。

3

缓慢降回地面至起始位置，然后重复。

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