壶铃后束划船健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃后束划船

新手训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，双手在大腿前方握住壶铃。

2

从髋部前倾，将壶铃带到地面，膝盖微屈，背部保持挺直。

3

将壶铃向上抬至上胸部位置，然后放下，重复。

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