双壶铃坐姿提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性壶铃

双壶铃坐姿提踵

新手训练视频教程

1

先坐在长凳上，杠铃放在膝盖上。双脚平踩地面，约与髋同宽。

2

双手扶住杠铃作为支撑，抬起脚跟离地。

3

保持此姿势片刻，然后慢慢将脚跟放回地面。

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