壶铃单臂前弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃单臂前弓步

初学者训练视频教程

1

双脚微微分开站直，单手持一只壶铃。

2

将与拿壶铃的手同侧的腿移到身体前方，下蹲至大腿与地面平行，保持背部挺直。

3

回到起始位置并重复。

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