壶铃耸肩健身视频教程-斜方肌锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃耸肩

新手训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，每手各持一只壶铃，放于身体两侧。

2

保持手臂伸直，向上抬起肩膀。

3

将肩膀放低回到起始位置，重复至所需次数。

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