壶铃支撑式单腿深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃支撑式单腿深蹲

中级训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，一只脚略微后撤。以高脚杯式握持壶铃。

2

下蹲，重心保持在前脚跟。

3

回到站立姿势，收紧臀部和核心。

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