壶铃交替前弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃交替前弓步

中级训练视频教程

1

挺直站立，双脚与髋同宽，双手两侧各持壶铃。

2

向前迈出一脚，下蹲直到双膝呈90°角。

3

用前脚发力，回到起始位置，然后换腿。

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