壶铃超人健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃超人

高级训练视频教程

1

先俯卧在地板上，双手各握一个壶铃，双臂伸直。

2

同时抬起胸部和双腿，收紧臀部并抬起壶铃。

3

将身体和壶铃放回地面，然后按所需次数重复。

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