双壶铃登台健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

双壶铃登台

初学者训练视频教程

1

站直，使用长凳当踏板，将一只脚抬到长凳上，壶铃握在与站直腿同侧的手臂上。

2

站立，把双脚踏上训练凳。慢慢将腿放回起始位置。

3

重复。

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