壶铃单臂弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃单臂弯举

初学者训练视频教程

1

站直，单手持壶铃，前臂朝外。

2

举起壶铃，屈肘并保持前臂垂直，直到手掌朝向肩部。

3

回到起始位置，重复。

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