壶铃单腿臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃单腿臀桥

中级训练视频教程

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仰卧在地上，一侧膝盖弯曲，脚掌牢牢着地，另一条腿伸直，将壶铃放在骨盆上。

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用弯曲的那条腿发力，保持核心收紧，抬起骨盆和伸直的腿离地，直到腹部、骨盆与大腿成一直线。

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慢慢放低回到起始位置，然后重复。

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