壶铃箱式深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃箱式深蹲

初学者训练视频教程

1

站在箱子或凳子前，双脚与肩同宽，双手以杯式握法将壶铃置于胸前。

2

把身体下放到深蹲位置，向后坐到箱子上，稍作停顿后再站起。

3

用脚跟发力，回到站立位置。

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