壶铃超人式保持健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃超人式保持

高级训练视频教程

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双脚与髋同宽站立，一手持壶铃，手臂完全伸直，臀部向后推做髋铰链。

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将对侧腿向后伸直抬起，使从头到脚跟呈一条直线。

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保持 15-30 seconds，换边并重复，完成平衡壶铃超人式停留。

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