单臂壶铃抓举健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

单臂壶铃抓举

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，壶铃位于双腿之间。

2

深蹲，握住壶铃，髋部爆发，将壶铃举过头顶。

3

将壶铃安全放回起始位置。

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