交错站姿壶铃摆健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

交错站姿壶铃摆

中级训练视频教程

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控制下放壶铃，然后重复。

2

用爆发力向前顶髋，将壶铃摆到胸部高度。

3

按目标次数重复，收紧核心，保持交错站姿以维持平衡。

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