壶铃高台后撤弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃高台后撤弓步

中级训练视频教程

1

站在平台上，双手各持壶铃，双脚与髋同宽。

2

向后跨步，下放后膝至接近地面，保持胸部直立并收紧核心。

3

用前脚发力，回到起始位置。

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