壶铃银背耸肩健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃银背耸肩

初学者训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，双手各持一个壶铃于身体两侧，身体前倾。

2

保持手臂伸直，同时将肩胛向后收紧。

3

将肩膀放低回到起始位置，重复至目标次数。

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