壶铃高杯早安健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃高杯早安

新手训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，双手在胸前握住壶铃。

2

从髋部向前弯腰，保持背部和膝盖挺直，壶铃贴近胸前。

3

回到站立位，向前挺髋。

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