壶铃侧向弓步（单侧）健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃侧向弓步（单侧）

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立。保持背部挺直，将壶铃握于骨盆前方。

2

向一侧大步跨出，壶铃保持低位，然后对弯曲的那条腿做弓步。

3

回到起始位置并重复

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