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壶铃单臂前架上台阶健身视频教程-臀部锻炼
2个月前
男性壶铃
壶铃单臂前架上台阶
高级训练视频教程
1
站在踏板或长凳前,双脚与肩同宽,将壶铃置于一侧肩上并握住。
2
右脚踏上长凳,借助该脚的蹬力将身体推上凳面。
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