单臂壶铃后弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

单臂壶铃后弓步

初学者训练视频教程

1

站直，双脚微开，单手持壶铃。

2

把握壶铃的同侧腿移到身后，蹲下直到后膝触地，保持背部挺直。

3

回到起始位置并重复。

上一篇壶铃倒拿单臂过顶推举健身视频教程-肩部锻炼 下一篇壶铃仰卧过顶健身视频教程-背阔肌锻炼