壶铃单腿提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃单腿提踵

初学者训练视频教程

1

单手持壶铃站直，抬起无壶铃一侧的脚离地。

2

抬起脚跟，保持膝盖不动。

3

脚跟完全伸直时暂停，然后慢慢回到起始位置，重复。

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