壶铃单臂划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃单臂划船

新手训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，将一脚向后移。用与后移腿同侧的手握住壶铃。

2

从髋部前倾，将壶铃放到地面，膝盖微屈，背部保持挺直。

3

将壶铃向上提至胸前，然后放下，重复。

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