壶铃半跪罗马尼亚硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃半跪罗马尼亚硬拉

中级训练视频教程

1

将一侧膝盖放在长凳上，手持壶铃。

2

臀部向后推，膝盖保持几乎伸直。感受大腿后侧的拉伸。

3

当你感到拉伸时，向前推髋部，直到回到站立位置。

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