壶铃坐姿提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃坐姿提踵

新手训练视频教程

1

坐在椅子上，保持核心收紧，双脚平放在地面上。

2

将壶铃放在腿上，置于膝盖上方，抬起脚跟离地面。

3

脚跟完全上抬时暂停，然后缓慢回到起始位置，重复。

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