地雷式仰卧起坐健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性杠铃训练

地雷式仰卧起坐

中级训练视频教程

1

平躺在地上，双臂伸直握住杠铃杆的末端。

2

抬起背部离地，直到上身与腿呈90度角。

3

然后慢慢放回地面。

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