肩袖外旋2健身视频教程

2个月前 女性拉伸

肩袖外旋 2

新手训练视频教程

1

用一只脚踩住 theraband 的一端，用对侧手握住松弛的另一端。

2

将肘部相对于肩部向前移动45°，但肘关节保持90°角

3

对抗阻力，做外旋。

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