前锯肌激活：主动平板支撑健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性拉伸

前锯肌激活：主动平板支撑

新手训练视频教程

1

用前臂和脚尖支撑体重（平板支撑）。

2

让上背在肩胛骨之间下沉。

3

把肘部压向地面并略微向前推，使肩胛骨远离脊柱。

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