肩胛下压健身视频教程-斜方肌下部锻炼

2个月前 男性拉伸

肩胛下压

新手训练视频教程

1

站立或坐姿时挺直背部。

2

把肩胛向后收，保持放松。

3

把肩膀从耳朵处移开，然后回到起始的放松位置。

上一篇肩袖外旋2健身视频教程 下一篇坐姿臀部与髋旋转肌拉伸1健身视频教程-臀部锻炼