跪姿地雷过顶推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性杠铃

跪姿地雷过顶推举

中级训练视频教程

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开始时在 landmine 前跪下，面向器械，双膝与髋同宽，背部保持挺直，双手在胸前握住杠铃杆末端。

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将地雷推举到头顶上方，完全伸直双臂，直到重量正好位于头顶正上方。动作顶端短暂停留，然后慢慢将地雷放回起始位置。

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按目标次数重复。

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