弹力带臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性拉伸

弹力带臀桥

新手训练视频教程

1

将弹力带固定在固定点，背对其站立。

2

将阻力带的另一端绕到臀部周围。

3

保持膝盖伸直，将臀部向后移动，然后顶住阻力带向前推。

上一篇字母表健身视频教程-双脚锻炼 下一篇地面阻力带大腿前侧拉伸健身视频教程-股四头肌锻炼