杠铃Spoto卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃Spoto卧推

高级训练视频教程

1

在长凳上开始，肩胛向后收紧。

2

在做第一下时，略微内收肘部，直到杠铃离胸部几英寸。

3

在胸部上方稍停1-3秒，然后用爆发力推起。

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