肩胛稳定圈健身视频教程

2个月前 女性拉伸

肩胛稳定圈

新手训练视频教程

1

面向墙站立。将健身球夹在掌心与墙之间，手肘伸直。

2

用手臂顶住球，别把身体靠上去。

3

施压时，画出十字形（上/下/左/右）并画圆圈。

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