肩胛收缩健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 男性拉伸

肩胛收缩

新手训练视频教程

1

从站立或坐姿开始，挺直背部。

2

把肩胛向后收，但保持放松。

3

将肩膀向后收，然后回到起始的放松位置。

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