腰部旋转3健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性拉伸

腰部旋转 3

初学者训练视频教程

1

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

2

将膝盖向一侧放下，然后把脚踝放在对侧膝盖上。

3

要加深拉伸，可双臂向上伸展。

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