弹力带臀部后踢（保持）健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性拉伸

弹力带臀部后踢（保持）

初学者训练视频教程

1

将弹力带固定在固定点上。把松的一端缠绕在脚踝处。

2

面向固定点。将体重转移到一条腿上（必要时使用平衡辅助）。

3

将工作腿伸直并保持该姿势。

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