抱膝与腰部旋转健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性拉伸

抱膝与腰部旋转

初学者训练视频教程

1

仰卧，将下背部贴紧地面

2

将一侧膝盖拉向胸部，然后横向拉过身体，直到下背部被迫旋转。

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