肩外旋减速健身视频教程

2个月前 男性拉伸

肩外旋减速

初学者训练视频教程

1

俯卧在长凳上。

2

将手臂抬至与地面平行，肘部弯曲，手持负重球。

3

肩部向外旋转，放开球。

4

在球落地前接住球。

上一篇毛巾辅助膝盖伸直保持健身视频教程-股四头肌锻炼 下一篇合十侧弯健身视频教程-腹斜肌锻炼