从箱上跳下单脚着地健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性拉伸

从箱上跳下单脚着地

初学者训练视频教程

1

从站在箱子上的位置开始。将身体下沉到半蹲姿势。

2

双脚一起从箱子上发力，完成跳跃。

3

单腿着地，着地时充分屈膝以吸收冲击。

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