坐姿侧链拉伸健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 男性拉伸

坐姿侧链拉伸

初学者训练视频教程

1

从坐姿开始，保持背部挺直。

2

将右腿搭在左腿上，右臂上举过头顶。

3

向左倾身，右臂尽量向左伸展。

4

换另一侧：将左腿交叉放在右腿上并重复。

5

你可以靠墙做同样的动作，或抓住单杠完成。

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