仰卧颈部伸肌放松（花生球）健身视频教程

2个月前 女性拉伸

仰卧颈部伸肌放松（花生球）

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1

仰卧，膝盖弯曲，双脚着地，使下背部平贴地面。

2

将花生球放在枕骨下方，然后仰躺。

3

当花生球放在颈部的压痛点上时，轻轻点头。

4

使用瑜伽砖可以保持头部位置，使动作更轻松、更有效。

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