胸椎屈伸健身视频教程-斜方肌锻炼

2个月前 女性拉伸

胸椎屈伸

新手训练视频教程

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双手双膝着地。用力把地面推开，尽量拱起背部和肩部。

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为增强脊柱屈曲，收腹并吸肚脐，同时将尾骨（coccyx）向内收，短暂保持该姿势。

3

现在做完全相反的动作，尝试将脊柱向后弯曲。来回切换这些姿势。

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