股神经松动健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性拉伸

股神经松动

新手训练视频教程

1

站立时，屈膝并抓住脚踝。

2

将膝盖向前抬，同时下巴内收（头部前倾）。

3

把腿向后拉，同时把头向后仰（向上看）。

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