坐姿尺神经滑动健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性拉伸

坐姿尺神经滑动

新手训练视频教程

1

将手臂外展至90°，手掌朝下。

2

弯曲肘部与手腕，使指尖前端靠近太阳穴，同时将头部向同侧手臂倾斜。

3

在伸直肘部并屈曲手腕的同时，将头部向远离手臂的方向倾斜。

4

交替变换体位以活动尺神经。

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