提踵2A（地板单侧离心）健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性拉伸

提踵 2A（地板单侧离心）

初学者训练视频教程

1

抬起双脚后跟，体重移至支撑腿，另一条腿悬空。

2

在最高点停留一瞬间，然后非常缓慢地把脚跟降到地面。

3

抬脚跟时尽量避免小腿肌肉收缩，放下（离心相）时再收缩小腿肌肉。

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