跪姿三头肌拉克罗斯球松动健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 女性拉伸

跪姿三头肌拉克罗斯球松动

初学者训练视频教程

1

在长凳前跪下，将按摩球放在凳面上。

2

把三头肌（手臂后侧）放在按摩球上，肘部弯曲。尝试找到一个紧绷且疼痛的点。

3

找到后，用球轻轻按压。

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适应疼痛后，伸直并弯曲手臂。

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