侧卧肩胛稳定圈健身视频教程

2个月前 女性拉伸

侧卧肩胛稳定圈

新手训练视频教程

1

侧身站在墙边。把健身球夹在手掌和墙之间（手肘伸直）。

2

把手臂向球用力顶，但不要把身体靠上去。

3

施压时，画出十字（上/下/左/右）和圆圈。

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