自重硬拉健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性拉伸

自重硬拉

新手训练视频教程

1

挺直站立，保持正确姿势。

2

把臀部往后送，上身开始前倾。

3

保持背部挺直，朝脚趾伸手。

4

弯曲膝盖，背部保持挺直，将杠铃放到地面。

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