地面泡沫轴腰方肌放松健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性拉伸

地面泡沫轴腰方肌放松

初学者训练视频教程

1

仰卧，膝盖弯曲，双脚着地。

2

将按摩球放在下背部，滚动身体，直到球按到紧绷或酸痛点。

3

如果使用泡沫轴，需要坐着并将背部靠在轴上。

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