颈部伸展保持健身视频教程

2个月前 男性拉伸

颈部伸展保持

新手训练视频教程

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坐在长凳上时，挺直背部，把肩膀向后拉，让头部微微前倾，注意不要圆背。

2

十指交扣，掌心放在后脑勺上方。

3

先挺直颈部以收紧颈部肌肉，然后把手臂的重量放在头部上。

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用颈部肌肉抵抗手臂向前向下的力量。

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